Fecha : Miercoles 21 de Marzo
Horario: 20.30hs
Lugar : Echeverria entre San Nicolas y Dr. Alem ( Sala Matilde )
PARA TODAS AQUELLAS MUJERES QUE QUISIERAN HACER UNA
EXPERIENCIA EN EL TRIATLON, ESTA DEDICADO MAS QUE NADA A LOS PRINCIPIANTES, Y
MUJERES QUE SERIAN AMA DE CASA MADRES DE FAMILIA
Es una guía de suma utilidad para quienes buscan asesoramiento y se puede adquirir en la biblioteca de la Casa de la Cultura.
Por Carlos Garat.
Para la redacción de LA OPINION.
Lla semana pasada recibí de manos de Silvia Ruckauf un ejemplar del libro, “Triatlón para mujeres como nosotras”, escrito por su amiga, Gloria Terzzoli de Safar, que puede ser de suma utilidad, para quienes necesitan asesoramiento, y se puede adquirir en la biblioteca de la Casa de la Cultura. Antes de ir al libro propiamente dicho, me parece oportuno destacar los logros deportivos de estas mujeres nacidas en nuestra ciudad, que además de disfrutar del deporte viven en otros países.
Silvia que reside en Alemania fue la primera pergaminense en realizar un Ironman (triatlón de larga distancia, 3.800 metros de natación, 180 kilómetros de bicicleta y 42 corriendo). Desde ese momento (2004) corrió tres Ironman, siendo su mejor tiempo 12h. 11m. Además es Instructora de Triatlón certificada en Alemania. Por su parte, Gloria vive en Estados Unidos y fue la segunda pergaminense en completar un Ironman, lo hizo en Louisville el año anterior. Posee un master en Ciencias del Ejercicio otorgado por la Universidad de Montclair y una Licenciatura en Educación Física de la Universidad de Kean. Es entrenadora certificada de Triatlón en Estados Unidos, entrenadora personal e instructora de acondicionamiento físico. Ambas corrieron innumerables triatlones de todas las distancias y también maratones de 42 kilómetros. Es por ello que su experiencia deportiva es muy vasta sumado a las capacitaciones que han adquirido estudiando, hace que sus opiniones y consejos, sean sumamente valederos.
Volviendo al libro escrito por Gloria primero en inglés y ahora editado en castellano es una guía muy práctica e interesante para aquellos y aquellas, que deseen ingresar al mundo del triatlón aunque es también una lectura muy amena para quienes gozan de mayor experiencia. Nada resume mejor a esta guía que las propias palabras de la autora, con las que da comienzo al libro: “Todo lo que necesitas saber para que tu triatlón sea una buena experiencia”.
Los triatlones son un gran desafío físico y mental. ¡Alcanzar la llegada es siempre un momento de gran orgullo! Con información específica sobre la participación femenina en este deporte, este libro es una guía que será de gran ayuda tanto para principiantes, como para las mujeres que, después de haber participado en un triatlón, quieran mejorar su desempeño.
Introducción al libro
El triatlón se ha convertido en un deporte muy difundido, no sólo para aquellos atletas que buscan un nuevo desafío, sino también para la población en general. Una parte de esta población son las mujeres, especialmente entre 30 y 45 años de edad.
Esta guía está destinada a las mujeres a las que les gustaría participar en un triatlón y no saben por dónde empezar. Aquí, encontrarás la base de cómo prepararte para tu primer triatlón. Si has participado en algunos, esta guía puede ayudar a organizarte y ofrecerte respuestas a las preguntas más frecuentes o a las preocupaciones que puedas tener. La mayoría de las ideas de esta guía provienen de triatletas principiantes, a quienes les preguntó qué les hubiera gustado saber antes de empezar a entrenarse para su primer triatlón. La mayor parte de la información que aquí aparece proviene de expertos en el campo del triatlón y fitness.
Capítulo 1: ¿Cómo empezar?
Ya te inscribiste entusiasmada en un triatlón o tal vez tus amigas te han hecho registrar, ¿verdad? Ahora grandes interrogantes empiezan a estallar en tu mente, tales como: ¿Qué es un triatlón después de todo? ¿Por dónde empiezo? ¿Cómo voy a entrenarme para tres deportes al mismo tiempo? ¿Podré hacerlo?
Un triatlón es una carrera que se compone de tres disciplinas: natación, ciclismo y carrera a pie. Existen diferentes distancias; sprint, olímpico, media distancia o medio Ironman e Ironman son las más comunes. La primera, distancia de sprint, suele ser de 750 metros de natación, 20 kilómetros de ciclismo y 5 de pedestrismo. La distancia del segundo, olímpico o internacional, es de 1.500 metros de natación, 40 kilómetros de ciclismo y 10 de pedestrismo. El término “Distancia Olímpica” proviene del primer triatlón de esa distancia que formó parte de los Juegos Olímpicos de Sydney 2000. Los dos últimos, media distancia e Ironman, son los más largos. El Ironman es una combinación que consta de 3.800 metros de natación, 180 kilómetros de ciclismo y 42 de pedestrismo. El triatlón de media distancia es la mitad de la distancia del Ironman (1.900 metros, 90 y 21 kilómetros). Mi instinto me dice que te has registrado para un triatlón de distancia sprint, y si es así, ¡éste es el libro para ti!
En cuanto a la segunda pregunta: ¿por dónde empezar? Tracey Swenson, extriatleta de élite y actual entrenadora de triatlón, aconseja a sus clientes pensar en algo en lo que tienen habilidad, como por ejemplo el trabajo, la cocina, el tejido, la escritura, etcétera. A continuación, ella les pregunta: “¿Qué haces para que te salga bien? ¿Cuál fue tu estrategia para adquirir esa habilidad?” Las respuestas son por lo general las mismas: establecer objetivos realistas, una buena planificación, atención al detalle, repetición y constancia y disfrutar del proceso.
Más adelante en esta guía, encontrarás respuestas para las dos últimas preguntas: “¿Cómo voy a entrenarme para tres deportes a la vez?” y “¿podré hacerlo?”. En síntesis se trata de una guía muy completa y simple que responde a todas las preguntas que te puedas hacer al respecto.
La Opinion de Pergamino
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